[...] by było zacząć z dużo niższym obciążeniem żeby faktycznie zostawić ten margines na budowę siły, powiedzmy że zaczął bym z 40-50% obciążenia z moich maxow na 8 powtórzeń. A jak sam plan ? Wydaje mi się że dobór ćwiczeń jest całkiem spoko, zastanawiałem się między rampa otwarta z zamknięta ale jakoś bardziej mnie zachęciła jednak ta druga. W [...]
Jaki jest cel, mniemam że masa. Zaczynasz przygodę z siłownią. Nie potrzebujesz gainera, czerp jak najwięcej ww z naturalnych posiłków. Jaką masz pracę? Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo czuję że na twoją wagę i wzrost to tych kalorii za dużo na start.
[...] mi na czasie gdyż mam już wszystko kupione i dzisiaj kolejny trening NANIOSŁEM lekkie poprawki ( zmniejszyłem kcal ponieważ jeden z forumowiczów uważał ze jest ich za dużo jak na moją wagę ) i usunąłem jeden posiłek: 1 posiłek 8:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 80g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: 34g w tym 25g [...]
tak niby nie jest niepełnowartościowe/białko pszeniczne/ gdy połączymy je z białkiem zwierzęcym ale jest i tak napewno gorsze/szczególnie gdy jest go dużo a nie tylko jako dodatek/ od najgorszego białka zwierzęcego, i jak istnieje pojęcie białka niepełnowartościowego tak i istnieje pojęcie pustych kalorii/chyba każdy wie co to jest/, więc od [...]
witaj, Najpewniej za mało też jesz a się za dużo ruszasz może to dziwnie brzmi ale też tak działa. Tarczyca spowalnia i tyle, najlepiej będzie jak wyliczysz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w [...]
Ja mieszkam w de obok Nl(pracuje).Normalnie jest w badaniu morfologi crp albo ob sadze ze jak masz ubezpiecznie to robisz podstawowe badania krwi w labie jak nie masz idziesz prywatnie i płacisz.Kolejna kwestia to,że apteka nie koniecznie bedzie przekladac sie,że Tobie słuzy.Np ja na omie(apteka) nie czuje sie tak dobrze jak na enanie undera ,a [...]
[...] Niedawno przeczytałem, że znany nam z K-1 Martin Holm był wyróżniony na jednych z ostatnich mistrzostw świata w MT za nalepszą technikę... Walczy bardzo widowiskowo ale jak dla mnie jest trochę za bardzo czytelny i za mało płynnie przechodzi z jednych technik do drugich. Brak mu trochę luzu... Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]
nie wydaje mi sie zeby franklin mogl pokonac hendersona. w koncu jak powiedzial wand - jego najtrudniejsza walka byla wlasnie z hendersonem. ja za to chcialbym zeby Quinton przeszedl do ufc , wtedy bysmy jaka jest roznica poziomu , bo wydaje mi sie ze w pride sa duzo lepsi zawodnicy !!!
[...] ryby tlustej (losos, makrela, halibut... ) zapiekanej z papryka, pomidoerm, baklaznem, cukinia, cebula, zoltym serem, (50g sera), przyprawami, lyzka oleju z oliwek, do tego jakies wegle moze byc pieczywo lub cos innego. moze nie ma tu 600g wegli ale jak sie doda duzo warzyw to do 500g dojdzisz. dzien w dien jesz to samo, te same pory , te same [...]
ja bym powrócił na jakiś czas na normalny pułap kalorii przynajmiej na miesiąc i potem zaczoł odnowa mogłaś również przez ten czas odchudzania stracić dużo tkanki mięśniowej co może być przyczyną zwolnienia metabolizmu ale nato to ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta przez jakiś czas i potem rosądne odchudzanie i bez przesady nietrzeba schodzić [...]
[...] glownie na bialku a chudnie sie z tego ze organizm traci duzo wiecej energii na przetworzenie bialka w energie niz np z tluszczu czy wegli, a ty to sobie sprawdz wrzucajac jakas inna metke np balkan i bedziesz wiedzial czego to wina na masie warzne sa kalorie a nie bialko jak jestes mlody wystarczy 1,2 g na kilogram zeby byl rozwoj masy [...]
[...] wiem, bo kompletnie nie znam sie na tych ksiazkach, nie wiem ani co jest w ksiegarniach, ani czy w ogole ksiazki sa dobre do cwiczenia jogi. Ja kiedys pare lat temu co prawda robilam pare cwiczen z jakiejs ksiazki, ale zawsze jest to duzo mniej niz kiedy masz instruktora, ktory Ci wytlumaczy dokladnie cwiczenia, jak ustawic cialo, poprawi, itd.
[...] ta kosc musi sie dobrze zrosnac, a zrost odpowiednio przystosowac. Jedyne co moge Ci poradzic to narazie silownie omijaj, najpierw fizykoterapia, megnetronik na obojczyk by jak najlepiej wzmocnic zrost- jest to najlepszy zabieg, a pozatym cwiczenia bierne i czynne na obrecz barkowa, a co do silowni i cwiczen z obciazeniami to mysle ze 2 3 [...]
5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc czekam a też napiszę. Dodam że do diety zakupiłem już Białko UNS WPC ECONO + Universal Amino 2700 + Czysta Glutamina + Activlab Beta-Alanine + Końcówka Mass Fusion ( jak się skończy to dokupię jakiś gainer) + Chciałbym zostać na AAKG olimpu ewentualnie Napalm jest bez kreatyny ale nie chce od razu mocnych przedtreningówek. Wszystko czeka [...]
chciałem zamienić teraz oliwe z oliwek na olej z pestek winogron ale chyba to nie jest dobry pomysł;)s.m.p.a.dzieki za wskazówkę juz wrzucam oliwe z oliwek tak jak robiłem to wcześniej.co mogę jeszcze dodać lub zmienić?? Gainera bede bral 250 gram wychodzi 50gr bialka,185 weglowodanow ,3,75 tłuszczy co daje 967 kcl razem z dieta wychodzi [...]
[...] mi mówił że jego znajomy ma tylko takie obciażenie. Największe mają po 30 kg reszta około po 15 kg. Ma około 800 kg obciążenia !!!!!!! Ty masz odlewane obciążenie ??? Wklej jakieś zdjęcia jak masz. Zmieniony przez - massey1 w dniu 2008-12-05 13:40:37 Na forum jest sporo tematów o oldlewaniu. Daj jakieś sensowne najciekawsze linki z [...]
[...] HARDCORE" oprócz AAKG i cytruliny nie ma tam żadnych składników te brakujące 190mg to otoczka kapsułki + dosypany przeciwzbrylacz stearynian magnezu. Swoją drogą to jakoś dużo tego przeciwzbrylacza (Na pewno po to żeby za bardzo się nie zbryliło ) to ja wyprodukuje AAKG super hardkor ultra mega caps... z czego 1000mg to będzie skrobia [...]
Autopsy, lepiej według Ciebie śr siady i pt siady niż śr. martwy i pt siady? Nie wiem jak u Ciebie, ale kiedyś tak robiłem plan 5x5 czw. przysiady sob mc, to sobotnie ciągi były z dupy przez olbrzymie zakwasy na udach. Teraz robię na odwrót i jest dużo lepiej, prostowniki w przysiadzie pracują mniej niż uda w martwym (przynajmniej w moim [...]
Mistrzostwa Polski Muay Thai
